Hoe vecht jij tegen jouw gevoelens en gedachten? Wat zijn jouw strategieën of automatische reactiepatronen?
Hoe ga je om met die pijnlijke gedachten, emoties en lichaamssensaties die je belemmeren de dingen te doen die je graag wilt doen? Praat er ook eens over met je therapeut om hier beter zicht op te krijgen.
Ga je bepaalde situaties vermijden omdat ze moeilijke emoties oproepen of je stress bezorgen? Ga je jezelf op je kop geven omdat je 'foute' gedachten hebt? Ga je jezelf er proberen 'uitdenken' door met je gedachten in het gevecht te gaan? Ga je op café om gevoelens zoals eenzaamheid te verdrinken? Blijf je maar beter thuis, omdat je mensen niet meer vertrouwt of omdat je sociaal angstig bent?
Ga in deze oefening ook eens na wat de winsten en kosten zijn van jouw automatische reactiepatronen of persoonlijke tactieken om met onaangename ervaringen of lijden om te gaan.
